SABINA AHMETSPAHIC

*Survival of the Kindest / Nurtured

Unser Gehirn ist ein hochempfindliches Organ, dass auf Überleben ausgerichtet ist. Wir besitzen 3 Regulationssysteme für unsere Gefühle im Gehirn, die mit unserem autonomen Nervensystem verbunden sind. Das Antriebs-, das Alarm- und das Fürsorgesystem.

Je nach lebensgeschichtlichen Hintergrund sind die Areale eines Systems mehr oder weniger entwickelt und in den neuronalen Schaltkreisen verankert. Dem liegen die Erfahrungen der ersten Lebensjahre unserer Kindheit zugrunde (Bonding, Klima, Trauma).
Toxischer Stress und traumatische Erfahrungen bewirken eine übermäßige Ausschüttung spezifischer Neurotransmitter, die eine gesunde Emotionsregulation verhindern. Sie hinterlassen neuronale Spuren und Wunden im Gehirn, die automatische Handlungen aus dem Alarm- und Antriebsystem (Stress/Überlebensmodi) hervorbringen. Wir wiederholen unbewusst Reaktionsmuster, die den Stresspegel hoch halten und einen Nährboden schaffen für Depressionen, Ängste, Panikattacken, Burn-out, Süchte usw.

In diesem Workshop lernst du die essentiellen Aspekte der buddhistischen Psychologie kennen. Du wirst verstehen, warum du z.B. zu harscher Selbstkritik neigst, dich schnell emotional getriggert fühlst oder Leistung und den Wunsch nach Anerkennung mit Liebe verwechselst. Du wirst erfahren, dass dein Gehirn keinen Unterschied macht zwischen realer Gefahr oder bei Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen, die mit Angst, Scham oder Selbstabwertung verbunden sind. Die Stressreaktion (Fight-Flight-Freeze) ist die gleiche.

Die Basis dieses Workshops bildet die heilsame Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls (MBCL). Du bist eingeladen in verschiedenen Übungen und angeleiteten Meditationen, dein Herz sanft für dich in Akzeptanz, Freundlichkeit und Selbstachtung zu öffnen. Du wirst lernen, wie du deinen Fürsorgemodus stimulieren und kultivieren kannst (befriend yourself) und warum dein Herz UND dein Gehirn empfänglich sind für innere und äußere Freundlichkeit und Verbundenheit. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl haben die Kraft, dein Herz zu heilen und die Welt, in der du lebst, mit dazu. Ein mitfühlender Brief an dich selbst und dein inneres Kind rundet diesen Workshop am Ende ab.

Ich freu mich sehr, diese nährende Zeit mir dir zu teilen.
Bitte bringe etwas zu schreiben mit.

Über mich:
Meine Passion und Expertise gilt der Arbeit mit Hochsensiblen, der Traumatherapie und der Arbeit mit dem inneren Kind. In meinem ganzheitlich-integrativen Ansatz verbinde ich verschiedene therapeutische Methoden mit spirituellen Komponenten, den neusten Erkenntnissen aus den
Neurowissenschaften, der buddhistischen Psychologie und der nährenden Heilkraft der achtsamen Mitgefühlspraxis (MBCL). Es erfüllt mich mit tiefer Dankbarkeit, dass ich das, was mich von innen heraus bewegt, berührt und heilt, mit anderen Menschen teilen kann. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass in jedem Menschen der lichtvolle, heile Kern bereits innewohnt. Du hast alles was du brauchst bereits in dir.

Sabina Ahmetspahic,
Heilpraktikerin für Psychotherapie
www.seigutzudirselbst.de